No z tym NT, to plan był żeby sobie pół godzinki na rowerku pojeździć, ale chyba muzzka za głośno była--->popsułam głośniki i lekko się wkur... Postaram się nie wsiąść na ten rowerek przez cały dzień, bo jutro i tak spinning.... ....ale on mnie woła Co do tunaka, to wolałabym zastąpić go omletem. Myślisz,że patrząc na moją dzisiejszą [...]
[...] założymy dziennik skarg i zażaleń na własne ciało Ok, niby należę do osób szczupłych a mam 23%bf, to chyba nie bardzo I tak sobie myślę, ile jeszcze miałabym mieć obecny plan treningowy na siłce? Edit:Oto co właśnie zjadłam, dorsz może nie wygląda ciekawie, ale jak smakuje (kupiony z kutra rybackiego, zupełnie innym smak niż taki ze [...]
[...] mocno czułam plecy dzięki zatrzymaniu 2sek żołnierskie barki paliły ---------------- Myślik kurde szkoda ,że nie da rady dogadać sie z trenerem. @@-) u mnie tyle dobrze ,że pod czas sezonu nawet jak nie mogę być na treningach( zazwyczaj taki mam plan , że nie pasują mi terminy treningów ) to kontakt tel/sms zawsze jest :-) Kajtek dzięki :)
Albo poprostu zrobie sobie plan FBW :) Bo jednak wole trenowac 3x w tygodniu i w reszte dni aeroby . Eh zawsze jak cos chce zaczac nowego to 1000 mysli na minute i rozwiazan :D Dam ci plan FBW oczywiscie do poprawki bo wiem, ze bedzie potrzebna. FBW A,B,C - to plan ktory mialem stosowac jeszcze przed wakacjami albo wczesniej . Trening [...]
Oj dziś fajnie niosły ale kolano powiedziało na 17km, że nie będziemy się lubić. Potem już się darło, a nie mówiło ;-) Ale o tym za chwile. Dziękuje firmie trec za wyróżnienie :-) -------------------------------------------------------------------- 12.05.14 - 15.05.14 DNT Wyjazdowo i służbowo. Bez możliwości biegania, za to ekspresowa [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor2-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White przedstawia możliwy plan na kolejną walkę dla Conora McGregora Były mistrz dwóch dywizji UFC Conor McGregor oczekuje obecnie na swoją kolejną walkę, co do której szef organizacji Dany White zdaje się mieć już pewność. Irlandczyk powrócił do akcji po raz [...]
No to zaczynamy masowanie w miarę z głową, ostatni rok masowałem bez głowy i efekt było widać na zdjęciach z 1 stron :D do rzeczy, dieta jest, odżywki zakupione, powinno pójść. Plan: 3 kg mięcha na +1 cm w pasie :D Cel do 100 i potem redukcja od lutego na 92, coś koło tego :) Suple: - witaminy FA Multivitamin na rano i wieczór - gold omega 3 - [...]
chaczyk - fotki nóg będą, nigdy nie ukrywałem, że mam chude (szereg poważnych operacji wyklucza teraz poważne ich treningi) układam plan na nogi i będę próbował co do diety... jem już tak jakiś czas i jestem zadowolony
[...] walce ze Stipe Miocicem: „Mam nadzieję, że Stipe ma swoje buty zapaśnicze” Daniel Cormier oznajmił, że w swojej trzeciej walce z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem zaplanowanej na 15 sierpnia na UFC 252, zamierza naśladować taktykę Curtisa Blaydesa użytą w walce z Alexandrem Volkovem. Curtis Blaydes zmierzył się z Alexandrem Volkovem w [...]
Plan na dzisiaj: owsiane 70 jajka 240 orzechy włoskie 30 pierś z kurczaka 100 kasza gryczana 35 pierś z kurczaka 120 ryż pełnoziarnisty 40 TRENING (aeroby - rowerek 60min) pierś z kurczaka 100 kasza gryczana 35 twaróg 100 oliwa z oliwek SUMA: 1746kcal, B 141/ T 82/ W 118 Muszę znowu się przyzwyczaić do ładowania w siebie tony jedzenia ale kocham [...]
Michałzgadamy się jakoś na sierpień, teraz do końca chcę wykonać plan u siebie. Chyba, że chcesz się wcześniej spotkać, to już się poświęcę i zapalę tego fajka na przystanku Marcin nie masz się czym przejmować jeśli mi wszystko zostanie na takim poziomie jak teraz Martusia dziękuję wygeneruję moc od razu jak przyjdzie, trzeba będzie zrobić [...]
[...] to rano po sniadaniu pije 10-15ml l-karnityny w plynie, i w weekendy godzine przed treningiem. Zamierzam się jeszcze uzbroic w BCAA a może i w HMB oraz Venoma. Aktualny plan dnia: ( jeśli jest / to znaczy ze albo to albo to zalezy od dnia) 7:30 Sniadanie serek homogenizowany typu danio + 2 kromki chleba typu wasa / 3 kropki wasa + wedlina [...]
[...] to rano po sniadaniu pije 10-15ml l-karnityny w plynie, i w weekendy godzine przed treningiem. Zamierzam się jeszcze uzbroic w BCAA a może i w HMB oraz Venoma. Aktualny plan dnia: ( jeśli jest / to znaczy ze albo to albo to zalezy od dnia) 7:30 Sniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Serek homogenizowany 15,875 13,75 3,75 202,5 Chleb [...]
Rozpisałam sobie plan na Kettle, na 7 tyg. póki co, później będę myśleć, co dalej;-) Zostanie póki co siłowo-wytrzymalosciowy 3xw tyg i 2xw tyg. 2KB C&P+Pull: + dodatki w zależności od tego nad czym będę miała ochotę popracować.. squaty, swingi, cleany i snatche będę miała w siłowym, więc tu już raczej technika, no i mam plan mobilizacje wdrożyć. [...]
[...] 12-10-8-8 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 ok Plan mi sie podoba z tym ze ja proponowałbym ułożyć plan FBW i ćwiczyć całe ciało trzy razy w tyg .W zaproponowanym przez Ciebie planie zawsze któraś z grup mięśniowych jest w danym tyg pomijana ale widze ze dla Ciebie [...]
[...] Andrade swoimi piekielnie mocnymi ciosami po zaledwie 42 sekundach. Jędrzejczyk jest świadoma siły Weili, ale jest pewna, że wraz ze swoim zespołem opracuje odpowiedni plan na walkę. Oto, co Jędrzejczyk powiedziała w rozmowie z dziennikarzami przy okazji gali UFC 245: „Każdy przeciwnik jest inny i ona zdecydowanie jest bardzo silna. Jest [...]
[...] Bend 4x12-15 1) 25kg x10 2) 25kg x11 3) 25kg x11 4) 25kg x10 +Trap 3 raise 3 serie na wzmocnienie fazy ściągania łopatek przy wyciskaniach Kcal 2400 15000 kroki Mam taki plan, że nie redukuję dłużej niż do końca grudnia, uciąć mogę do tych 2200 i tyle i będę powoli się budował, ale jeszcze tnę ile wlezie %-) Moje cielesne ogrzewanie się chyba [...]
[...] To jest jeszcze mój drobny lęk. Ale spokojnie, dodaje około 20 g laskowych do porannej owsianki. Dokładnie. Mój (wiel)błąd, że jednak zrobiłem po swojemu, a dostałem gotowy plan. Jak wspomniałem wyżej, dziś będzie według zaleceń + wyeliminowanie smitha, a dodanie arnoldków. Jedynie przysiady. Chciałbym je pomęczyć na smitha, bo nogi mam bardzo [...]
[...] :)) };-) Jak wspomniałam wyżej nie mam pieniędzy, obcinam wydatki do minimum, żarcia też to nie ominęło, chwilowo muszę sobie jakoś poradzić będąc na głodzie @@-) Patrząc na plan zajęć myślę, że treningi siłowniowe będą się odbywać (póki co celuję jeszcze w 4 razy w tyg): 1.wtorek 2.środa 3.czwartek 4.piątek + wf ( w planie wtorek, środa, [...]